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我院“八段锦”培训班正式开班,你参加了吗?

文章来源:作者: 发布时间:2018年03月27日 点击数:88 字体:

为落实健康中国战略,弘扬祖国传统健身武术,营造浓厚的健康氛围,强化医院文化建设,力争使每一位职工都能很好的掌握“八段锦”这项技艺,增强身体素质,提升昂扬向上的精气神,我院定于2018年3月至4月期间每周三、周五晚上19:30-21:00在本院羽毛球馆/篮球场举办“八段锦”培训班。

3月14日培训班正式开班,邀请广州中医药大学第一附属医院颅脑外科专家、师承国医大师邓铁涛老先生修习“八段锦”的胡鹏老师亲临授课,我院院长李学应等院班子成员参加了启动仪式,并和200多名院内外人员一起认真习练了“八段锦”。

培训现场,胡鹏老师和我院护理部吴晓丹老师耐心示范动作,手把手教学,一晚上下来,现场学员基本掌握了“八段锦”的动作要领。

再来科普一下“八段锦”

“八段锦”是优秀的中国传统保健功法,属于一项老少皆宜、防治疾病优选的运动方式之一。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵,故名为"“八段锦””。“八段锦”动作简单而功效全面,舒展筋骨,形与息合,通调脏腑。每段都有相应的锻炼重点,综合起来对五官、头颈、躯干、四肢、腰腹等全身各部位以及相应的脏腑和经脉都起到了调节作用。

“八段锦”歌诀

两手托天理三焦;左右开弓似射雕;

调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;

摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;

攒拳怒目增气力;背后七颠百病消。

我们萌萌哒“八段锦”教学动画又来了

一式,双手托天理三焦。作用:从动作上看是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似,可以加强四肢和躯干的伸展活动,影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张,使呼吸加深,吸进更多的氧气,对消除疲劳有一定的作用。

二式,左右开弓似射雕。作用:这一动作的重点在胸部,用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及,包括两手、两臂和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉,加强身体血液循环,有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

三式,调理脾胃须单举。作用:这段动作是一手上举,一手下按,上下用力对拉,使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引,特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉,使胃肠蠕动和消化功能得到增强,久练有助于防治胃肠病。

四式,五劳七伤向后瞧。作用:这一节动作是头部反复向左、向右转动,眼球尽量往后看,显然是一种头部运动。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用,有助于预防和治疗颈椎病,保持颈部肌肉正常的运动功能,改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能,减少眩晕感觉。而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。

五式,摇头摆尾去心火。作用:这段动作是个全身性动作,对整个身体都有良好作用。摇头摆尾,旋转身体,可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能,能够增强体质。

六式,两手盘足固肾腰。作用:这一段动作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同时两臂也尽量向下伸展,坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼,使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强,既有助于防治常见的腰肌劳损等病,又能增强全身机能。

七式,攥拳怒目增气力。作用:练内气,可以增强眼肌,防治近视。

八式,背后七颠百病消。作用:这个动作简单,颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑,十分舒服。

这一次没参加的小伙伴,

下次要抓住机会哦!

不要忘了,

3月至4月期间每周三、周五

晚上19:30-21:00

本院羽毛球馆(下雨的时候)/篮球场(不下雨的时候)约起!